De ce să ne alegem
Ce este suplimentul probiotic?
Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacteriile sau drojdia. Puteți consuma alimente care conțin probiotice sau le puteți lua ca suplimente zilnice. În funcție de tulpină, probioticele pot ajuta organismul să mențină sănătatea intestinală, să sporească imunitatea și să reducă inflamația.
Exemple obișnuite ale acestor bacterii benefice includ Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius și Saccharomyces boulardii, pe care le puteți vedea pe containere de iaurt sau sticle deschise. Alimentele fermentate, cum ar fi varza chinezească murată și laptele de unt, conțin și probiotice.
Probioticele pot preveni problemele intestinale, cum ar fi diareea, atunci când luați antibiotice sau când apare sindromul de intestin iritabil. Această bacterii benefice pot trata, de asemenea, boli de stomac obișnuite, cum ar fi constipația, balonarea și indigestia. Unele suplimente probiotice fără vânzare pot fi vândute în scopuri specifice, cum ar fi sănătatea digestivă, sănătatea imună sau sănătatea vaginală.
Cum funcționează probiotice?
-
Inhibarea agentului patogen
Prima etapă este de a rezista la testul acidului stomacal. În această etapă inițială, bacteriile trebuie să treacă prin stomacul tău neatins. Aici, va suferi diverse teste: acidul va încerca să interpreteze dacă bacteriile din intestin sunt bune sau rele. Aciditatea este cea mai mică dimineața, motiv pentru care majoritatea oamenilor sunt obligați să ia suplimente probiotice cu micul dejun.
-
Odată ce trec prin tabăra de antrenament acid în stomac, aceste probiotice ar trebui să poată ajunge la următorul pas. Acest pas se numește intestin, unde bacteriile pot închiria spațiu în intestin pentru o perioadă de timp. Acolo, bacteriile bune pot prospera în intestinul subțire. La fel ca majoritatea celorlalte organisme, se poate baza pe o alimentare suficientă de oxigen pentru supraviețuire. Acest lucru se întâmplă înainte de a intra în intestinul gros (adică intestine). De acolo, bacteriile benefice pot începe ultima etapă a călătoriei lor pentru a suprima agenții patogeni.
-
Inhibarea agentului patogen
În această etapă finală, probioticele tale și -au dovedit puterea. Acum este momentul să înceapă să lucreze. Aceștia pot face acest lucru, rezistând bacteriilor dăunătoare care încearcă să se infiltreze în corpul tău. Aceasta se numește suprimarea agentului patogen.
Tot ce trebuie să știi
Este bine să luați zilnic gumele probiotice?
O întrebare comună despre probiotice este dacă este bine să luați suplimente probiotice în fiecare zi. Deși pot exista câteva excepții de la această regulă, răspunsul general este da, este sigur și, de obicei, recomandat să le luați zilnic. Este important să înțelegem că probioticele sunt un supliment natural și nu un medicament.
Ar trebui să iau probiotice dimineața sau noaptea?
„Încercați să faceți ca probioticul să se deplaseze de la stomac la colon pentru a se coloniza”, explică ea. "Și intestinele tale sunt mai active atunci când ești activ. Deci, luarea unui probiotic cu micul dejun este o modalitate excelentă de a -i ajuta de -a lungul acestei călătorii." Dacă micul dejun sau diminețile nu sunt lucrul tău, este în regulă.
Cât timp durează probioticele?
Întrebarea cât timp durează probiotice depinde de efectul dorit. De obicei, îmbunătățirile sistemului digestiv sunt observate în cât mai puțin de 2-3 săptămâni, în timp ce schimbările hormonilor, metabolismului și compoziției corpului pot necesita 3 luni de suplimentare consistentă.
Ce se întâmplă când începeți să luați un probiotic?
Atunci când folosesc mai întâi probiotice, unele persoane experimentează gaze, balonare sau diaree. Modificările microbiotei intestinale pot duce la producerea mai multor gaz decât de obicei, ceea ce poate duce la balonare. Cu toate acestea, aceste efecte secundare se limitează de obicei în câteva zile sau săptămâni de la luarea probioticelor.
Care sunt potențialele beneficii pentru sănătate ale probioticelor?
Microorganismele benefice care trăiesc în diferite părți ale corpului nostru ne ajută în diferite moduri. Unul dintre cele mai importante moduri este de a rezista mai multor bacterii, ciuperci, virusuri și paraziți care pot dori să coexiste cu noi.
Multe produse probiotice conțin bacterii și drojdii benefice, concepute pentru a preveni sau restabili infecțiile bacteriene sau drojdii în diferite părți ale corpului tău, inclusiv:
Dermatită atopică și acnee.
Cariile dinților și boala gingiilor.
Infecții vaginale și ale tractului urinar (UTI).
Diaree asociată cu antibiotice.
Știm, de asemenea, că o microbiotă intestinală nesănătoasă, în care microorganismele dăunătoare depășesc cele benefice, poate duce la diverse boli gastrointestinale cronice, inclusiv:
Infecții bacteriene cronice, cum ar fi Helicobacter pylori și Clostridium difficile.
Supraglowth bacterian intestinal subțire (SIBO).
Boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn.
În plus față de sistemul digestiv, știm că microbiota intestinală interacționează și cu creierul și sistemul nervos, sistemul imunitar și sistemul endocrin. Incluzarea:
Toleranța emoțională și a durerii.
Sensibilitate mentală și oboseală.
Inflamație și răspuns imun.
Metabolism, glicemie și depozitare de grăsimi.
