De ce să ne alegem
Ce este menopauză?
Când o femeie oprește permanent menstruația, ea intră în stadiul menopauzei din viața ei. Această etapă este adesea denumită tranziția vieții, marcând sfârșitul fertilității feminine. Mulți furnizori de servicii medicale folosesc de fapt termenul menopauză pentru a se referi la perioada în care nivelurile de hormoni feminin încep să se schimbe. Când menstruația se oprește timp de un an, menopauză s -a terminat complet.
Perioada de tranziție înainte de menopauză este de obicei denumită perimenopauză. În perioada de tranziție înainte de menopauză, furnizarea de ouă mature în ovarele de sex feminin scade și ovulația devine neregulată. Între timp, producția de estrogen și progesteron scade. Scăderea semnificativă a nivelului de estrogen este cauza majorității simptomelor menopauzei.
Înțelegerea tranziției menopauzei
-
Este menopauză?
Tranziția menopauzei începe de obicei cu modificări ale modelului ciclului menstrual al femeilor, adesea însoțite de bufeuri sau alte simptome. Majoritatea femeilor își încep tranziția menopauzei între 45 și 55 de ani, care poate dura câțiva ani. Femeile intră în menopauză la vârste diferite, vârsta medie a menopauzei în Statele Unite fiind de 52 de ani. Veți ști că ați intrat în menopauză doar dacă nu ați avut perioada de un an sau experiență.
-
Simptomele legate de menopauză pot dura 2 până la 8 ani, dar calendarul și simptomele menopauzei variază foarte mult în rândul diferitelor femei. Acești factori pot fi influențați de genetica feminină, precum și de factori externi, cum ar fi rasa și etnia, cultura, stilul de viață și mediul. De exemplu, fumatul este asociat cu menopauză precoce și simptome mai severe ale menopauzei. În comparație cu femeile albe, femeile de culoare au mai multe șanse să intre mai devreme la menopauză, să experimenteze mai multe simptome de menopauză și au o durată mai lungă a simptomelor, în timp ce femeile din Asia sunt mai puțin susceptibile să experimenteze simptome de menopauză.
-
Este menopauză?
În plus, în timpul tranziției menopauzei, corpul începe să folosească energie în moduri diferite. Distribuția se modifică grăsimea corporală, iar femeile poate fi mai predispusă la creșterea în greutate. Densitatea osoasă, sănătatea inimii, forma corpului și funcțiile fizice sau corporale pot suferi, de asemenea, modificări.
Tot ce trebuie să știi
Care supliment este cel mai bun pentru menopauză?
Vitaminele B joacă un rol cheie în producția de energie, funcția creierului și bunăstarea generală - zone care sunt adesea afectate în timpul menopauzei. Ele ajută la reglarea stării de spirit, la susținerea funcției cognitive și la menținerea sănătății osoase, ceea ce le face esențiale în această etapă a vieții.
Ce vârstă ar trebui să începeți să luați suplimente de menopauză?
Dacă aveți menopauză prematură (înainte de vârsta de 40 de ani) sau menopauză timpurie (înainte de vârsta de 45 de ani), este deosebit de important să luați HRT sau pastila combinată. Acest lucru îți crește nivelul de estrogen, ceea ce te ajută să te protejezi de afecțiuni precum osteoporoza.
Cât durează menopauza?
Simptomele legate de menopauză pot dura între doi și opt ani, deși calendarul și simptomele sunt extrem de variabile în rândul femeilor. Acești factori sunt probabil influențați de genetica unei femei, precum și de factori externi, cum ar fi rasa și etnia, cultura, stilul de viață și mediul.
Ce fruct este cel mai bun pentru menopauză?
Fructele cu nuanțe strălucitoare, cum ar fi mango, cireșe și fructe de pădure, sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidanți puternici. Fish Fatty: Mai multe studii leagă grăsimile sănătoase pentru inimă la pește, numite acizi grași omega -3, la funcția de dispoziție și de creier îmbunătățită. Omega -3 acizii grași pot ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului tensiunii arteriale.
Care sunt simptomele menopauzei?
Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale menopauzei. Cu toate acestea, fiecare femeie poate prezenta simptome diferite. Unele persoane au simptome mai puține și mai puțin severe, în timp ce altele au simptome mai frecvente și stresante. Semnele și simptomele menopauzei pot include:
Val fierbinte
Butches -urile sau înroșirea sunt cele mai frecvente simptome ale menopauzei până în prezent. Aproximativ 75% dintre femei vor experimenta această creștere bruscă, scurtă și periodică a temperaturii corpului. De obicei, bufeurile încep înainte de ultima perioadă menstruală a unei femei. 80% dintre femei experimentează bufeuri de 2 ani sau mai puțin. Un procent mic de femei va experimenta bufeuri de mai bine de 2 ani. Aceste bufeuri par să fie direct legate de o scădere a nivelului de estrogen. Frecvența și intensitatea bufeurilor variază în rândul femeilor.
Atrofie vaginală
Atrofia vaginală se referă la uscarea și subțierea țesuturilor vaginale și uretrale. Acest lucru poate duce la durere în timpul actului sexual, precum și la vaginită, cistită și infecții ale tractului urinar.
Sănătate mintală
Modificările emoționale ale menopauzei sunt frecvente, de la ușor la sever. În unele cazuri, femeile pot experimenta anxietate severă, simțindu -se ca panică. Femeile menopauză prezintă adesea sentimente de depresie, iritabilitate, lipsă de interes și „nu mă simt ca mine”.
