Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha este un supliment dietetic care combină tradiționalul Herb Ashwagandha (Withania Somnifera) într -o formă gumată dulce, masticabilă. Combină ierburi tradiționale ayurvedice cu comoditatea unei gustări moderne pentru cei cărora nu le plac capsulele sau pulberile.
Ashwagandha este o plantă de adaptogen care a fost folosită în medicina ayurvedică de mii de ani pentru: ameliorarea stresului și anxietății (cortizolul inferior) Îmbunătățirea calității somnului și a stimula imunitatea și a lupta cu oboseala.
Funcția Ashwagandha
1. Reliniați stresul și anxietatea (reglementați cortizolul)
Reduceți cortizolul (hormonul stresului) și îmbunătățiți stresul cronic
Îmbunătățiți rezistența la stres, similară cu unele medicamente anti-anxietate, dar fără dependență.
2. îmbunătățirea calității somnului
Promovează secreția GABA (neurotransmițător calmant) și ajută somnul profund.
Mai ales potrivit pentru persoanele cu insomnie, visitate și somn superficial.
3. Enombaje de fitness fizic și recuperare a exercițiilor fizice
Îmbunătățiți rezistența și puterea musculară
Reduceți oboseala după exerciții fizice și accelerați recuperarea.
Tot ce trebuie să știi
Ce face Ashwagandha pentru corp?
Ashwagandha este un arbust perenă care crește în Asia și Africa. Este frecvent utilizat pentru stres. Există puține dovezi pentru utilizarea sa ca „adaptogen”. Ashwagandha conține substanțe chimice care ar putea ajuta la calmarea creierului, la reducerea umflăturii, la scăderea tensiunii arteriale și la modificarea sistemului imunitar.
Ce se întâmplă dacă iau Ashwagandha zilnic?
Ashwagandha este cel mai cunoscut pentru efectele sale de scădere a stresului. Ierbul medicinal pare să ajute nivelurile scăzute de cortizol, un hormon produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Mai precis, s -a dovedit că dozele zilnice de 225-400 mg timp de o lună scad semnificativ nivelul de cortizol.
Care sunt efectele secundare ale luarea Ashwagandha?
La unii indivizi, preparatele de ashwagandha pot provoca somnolență, supărare stomacală, diaree și vărsături. Deși este rar, au existat o serie de cazuri care leagă vătămarea hepatică la suplimentele Ashwagandha. Ashwagandha trebuie evitată în timpul sarcinii și nu trebuie utilizată în timpul alăptării.
Cine nu poate lua Ashwagandha?
Persoanele cu condiții de hipertiroid (tiroidă hiperactivă), deoarece poate crește hormonii tiroidieni în organism.
Oameni însărcinate pentru că poate stimula uterul.
Persoanele cu anumite afecțiuni autoimune ar trebui să discute cu clinicianul lor înainte de a -l folosi.
Când este cel mai bun moment pentru a lua Ashwagandha?
1. Reliniați stresul și anxietatea în timpul zilei
Cel mai bun timp: dimineața sau după -amiaza
Ajută la reducerea cortizolului (hormonul de stres) și la îmbunătățirea rezistenței la stres pe parcursul zilei.
Evitați să luați noaptea (poate afecta somnul pentru unii oameni).
2. Îmbunătățiți somnul și relaxarea
Cel mai bun timp: 30-60 minute înainte de culcare
Promovează secreția GABA (neurotransmițător calmant) și ajută somnul profund.
Dacă gumele conțin melatonină sau magneziu, va fi mai eficient dacă este luată înainte de culcare.
3. Îmbunătățiți performanța sportivă și recuperarea
Cel mai bun timp: 1 oră înainte sau după fitness
Înainte de fitness: îmbunătățiți rezistența și reduceți oboseala.
După fitness: ajutați recuperarea mușchilor și reduceți hormonii de stres.