În calitate de furnizor de suplimente pentru sănătate, am văzut de prima dată confuzia cu care consumatorii se confruntă adesea atunci când încearcă să citească etichetele suplimentelor de sănătate. Cu atât de multe ingrediente, instrucțiuni de dozare și pretenții de sănătate, poate fi copleșitor să știi ce să cauți. În această postare pe blog, voi împărtăși câteva sfaturi despre cum să citiți etichetele suplimentelor de sănătate în mod eficient, astfel încât să puteți lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la sănătatea dvs.
Înțelegerea elementelor de bază
Primul pas în citirea unei etichete suplimentare pentru sănătate este de a înțelege informațiile de bază pe care le oferă. Majoritatea etichetelor suplimentare includ următoarele secțiuni:
- Numele produsului și marca:Acesta este numele suplimentului și marca care îl produce.
- Panoul pentru fapte suplimentare:Aceasta este cea mai importantă secțiune a etichetei, deoarece oferă informații despre ingrediente, dimensiunea de servire și cantitatea fiecărui nutrient din supliment.
- Lista de ingrediente:Aceasta listează toate ingredientele din supliment, în ordine descendentă în greutate.
- Direcții pentru utilizare:Aceasta oferă instrucțiuni despre cum să luați suplimentul, inclusiv dozajul și frecvența recomandate.
- Avertizări și precauții:Această secțiune oferă informații despre efectele secundare potențiale, interacțiunile cu alte medicamente sau măsurile de precauție care ar trebui luate atunci când se utilizează suplimentul.
Citirea panoului Facts Supliment
Panoul pentru suplimente este cea mai importantă secțiune a etichetei, deoarece oferă informații despre ingrediente, dimensiunea de servire și cantitatea fiecărui nutrient din supliment. Iată cum să -l citiți:
- Dimensiune de servire:Aceasta este valoarea suplimentului care este considerat o porție. Este important să acordați atenție dimensiunii de servire, deoarece cantitatea de nutrienți enumerați pe etichetă se bazează pe această dimensiune de servire.
- Porții pe container:Acesta este numărul de porții în întregul container al suplimentului.
- Suma pe porție:Aceasta listează cantitatea fiecărui nutrient într -o porție a suplimentului, precum și procentul valorii zilnice recomandate (DV) pentru acel nutrient. DV -ul este un ghid general pentru a vă ajuta să înțelegeți cât de mult aveți nevoie de nutrient în fiecare zi.
- % Valoare zilnică (% dv):Acesta este procentul din valoarea zilnică recomandată pentru fiecare nutrient furnizat de o porție a suplimentului. DV se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii, astfel încât nevoile dvs. reale pot fi mai mari sau mai mici în funcție de vârsta, sexul, greutatea și nivelul activității.
Înțelegerea listei de ingrediente
Lista de ingrediente oferă informații despre toate ingredientele din supliment, în ordine descendentă în greutate. Aceasta înseamnă că primul ingredient enumerat este cel mai abundent din supliment, în timp ce ultimul ingredient enumerat este cel mai puțin abundent. Iată câteva lucruri de căutat atunci când citiți lista de ingrediente:
- Ingrediente active:Acestea sunt ingredientele care sunt responsabile pentru beneficiile pentru sănătate ale suplimentului. Căutați suplimente care listează ingredientele active pe etichetă și asigurați -vă că înțelegeți ce fac.
- Ingrediente inactive:Acestea sunt ingredientele care sunt utilizate pentru a facilita suplimentul să înghită, să -l păstreze sau să -și îmbunătățească gustul. În timp ce ingredientele inactive sunt în general considerate sigure, unele persoane pot fi alergice la anumite ingrediente, de aceea este important să citiți cu atenție eticheta.
- Aditivi și umpluturi:Acestea sunt ingrediente care sunt adăugate la supliment pentru a -și crește volumul sau pentru a -și îmbunătăți textura. Unii aditivi și umpluturi pot fi dăunătoare, de aceea este important să evitați suplimentele care conțin ingrediente precum culori artificiale, arome sau îndulcitori.
Evaluarea revendicărilor de sănătate
Multe suplimente de sănătate fac afirmații cu privire la beneficiile lor pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, stimularea imunității sau reducerea inflamației. În timp ce unele dintre aceste afirmații pot fi susținute de cercetări științifice, altele pot fi exagerate sau nefondate. Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când evaluați cererile de sănătate:
- Căutați dovezi științifice:Înainte de a cumpăra un supliment, căutați dovezi științifice care să -și susțină revendicările de sănătate. Puteți găsi aceste informații căutând online, citind jurnale științifice sau consultând cu un profesionist din domeniul sănătății.
- Fii atent la revendicările exagerate:Unele suplimente fac afirmații prea bune pentru a fi adevărate, cum ar fi vindecarea cancerului sau inversarea îmbătrânirii. Aceste afirmații nu sunt adesea susținute de dovezi științifice, de aceea este important să fii sceptic.
- Verificați testarea terților:Căutați suplimente care au fost testate de o organizație terță parte, cum ar fi Farmacopeia din Statele Unite (USP) sau ConsumerLab.com. Aceste organizații testează suplimentele pentru a se asigura că conțin ingredientele enumerate pe etichetă și că sunt lipsite de contaminanți.
Exemple de etichete de lectură
Să aruncăm o privire la câteva exemple despre cum să citiți etichetele suplimentelor de sănătate.
Turmeric Curcumin Gummies
Turmeric Curcumin Gummiessunt un supliment popular de sănătate care conține turmeric, un condiment care s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Iată cum să citiți eticheta:
- Dimensiune de servire:2 Gummies
- Porții pe container:30
- Suma pe porție:
- Extract de turmeric (95% curcuminoizi): 500 mg
- %DV: Nu este stabilit
- Lista de ingrediente:
- Extract de turmeric (95% curcuminoizi), sirop de glucoză, zahăr, gelatină, acid citric, arome naturale, ulei de nucă de cocos, ceară de albine, culoare turmerică
- Direcții pentru utilizare:Mestecați 2 gumme zilnic, de preferință cu o masă.
- Avertizări și precauții:Consultați -vă cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți afecțiuni medicale.
Cauciuc mullein
Cauciuc mulleinsunt un supliment natural care conține Mullein, o plantă care a fost folosită de secole pentru a sprijini sănătatea respiratorie. Iată cum să citiți eticheta:
- Dimensiune de servire:2 Gummies
- Porții pe container:30
- Suma pe porție:
- Extract de frunze de mulleină: 500 mg
- %DV: Nu este stabilit
- Lista de ingrediente:
- Extract de frunze de mulleină, sirop de glucoză, zahăr, gelatină, acid citric, arome naturale, ulei de nucă de cocos, ceară de albine, culoare mulleină
- Direcții pentru utilizare:Mestecați 2 gumme zilnic, de preferință cu o masă.
- Avertizări și precauții:Consultați -vă cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți afecțiuni medicale.
Gummies de ciuperci
Gummies de ciupercisunt un supliment unic care conține un amestec de ciuperci, inclusiv Reishi, Lion's Mane și Chaga, care s-au dovedit a avea proprietăți de stimulare a imunității și de îmbunătățire cognitivă. Iată cum să citiți eticheta:
- Dimensiune de servire:2 Gummies
- Porții pe container:30
- Suma pe porție:
- Amestec de ciuperci (Reishi, Lion's Mane, Chaga): 500 mg
- %DV: Nu este stabilit
- Lista de ingrediente:
- Amestec de ciuperci (Reishi, Lion's Mane, Chaga), sirop de glucoză, zahăr, gelatină, acid citric, arome naturale, ulei de nucă de cocos, ceară de albine, culoare ciupercă
- Direcții pentru utilizare:Mestecați 2 gumme zilnic, de preferință cu o masă.
- Avertizări și precauții:Consultați -vă cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți afecțiuni medicale.
Concluzie
Citirea etichetelor suplimentelor de sănătate este un pas important în luarea deciziilor în cunoștință de cauză cu privire la sănătatea dumneavoastră. Înțelegând informațiile de bază furnizate pe etichetă, evaluarea revendicărilor de sănătate și căutând dovezi științifice, puteți alege suplimente sigure, eficiente și adecvate pentru nevoile dvs. În calitate de furnizor de suplimente pentru sănătate, m-am angajat să ofer produse de înaltă calitate, care sunt susținute de cercetarea științifică și care îndeplinesc cele mai înalte standarde de calitate și siguranță. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre produsele noastre sau aveți întrebări cu privire la etichetele suplimentare de citire, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați pentru a discuta despre oportunitățile potențiale de achiziții.
Referințe
- Institutele Naționale de Sănătate a Suplimentelor Dietetice. (2023). Cum să citiți o etichetă de fapte suplimentare. Preluat de la https://ods.od.nih.gov/health_information/how_to_read_a_supplement_facts_label.aspx
- Farmacopeia Statelor Unite. (2023). Programul de verificare USP. Preluat de la https://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements
- ConsumerLab.com. (2023). Recenzii și comparații ale produselor. Preluat de la https://www.consumerlab.com/