Hei acolo, pasionați de sport! În calitate de furnizor de suplimente sportive de lungă durată, am văzut de prima dată cererea în creștere a suplimentelor de aminoacizi în lumea sportului. Aceste suplimente joacă un rol crucial în îmbunătățirea performanței atletice, a ajuta la recuperarea musculară și de a promova sănătatea generală. În acest blog, voi descompune tipurile comune de suplimente de aminoacizi utilizate în sport și cum vă pot beneficia.
1. Ramid - aminoacizi cu lanț (BCAA)
BCAA sunt ca MVP -urile suplimentelor de aminoacizi în sport. Ele constau din trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Acești aminoacizi sunt „ramificați - lanț” datorită structurii lor moleculare unice.
Leucina este deosebit de importantă, deoarece ajută la lovitura - începerea sintezei de proteine musculare. Este ca cheia de aprindere pentru construirea de noi mușchi. Când lucrezi din greu, mușchii tăi se descompun, iar leucina ajută la repararea și să le crească din spate mai puternică. Isoleucina este implicată în producția de energie în timpul exercițiului fizic. Îți ajută corpul să folosească carbohidrați mai eficient, astfel încât să poți continua în timpul acestor antrenamente intense. Valine, pe de altă parte, ajută la menținerea echilibrului de azot în mușchii tăi, ceea ce este esențial pentru creșterea și repararea mușchilor.
Mulți sportivi iau BCAA înainte, în timpul sau după antrenamentele lor. Luarea lor înainte de un antrenament vă poate oferi un impuls energetic și vă poate ajuta să preveniți oboseala musculară. În timpul unui antrenament, acestea îți pot menține mușchii alimentat și pot reduce durerile musculare. După un antrenament, BCAAS ajută în procesul de recuperare, ajutându -ți mușchii să se întoarcă mai repede.
Dacă sunteți în culturism, sporturi de anduranță, cum ar fi alergarea sau ciclismul sau doar căutați să obțineți o formă mai bună, BCAAS este un plus excelent la stiva de suplimente.
2. Glutamină
Glutamina este un alt aminoacid super important în lumea sportului. Este cel mai abundent aminoacid din mușchii tăi și joacă un rol vital în multe funcții corporale.
Unul dintre principalele beneficii ale glutaminei pentru sportivi este rolul său în funcția imunitară. Exercițiul intens poate pune mult stres asupra sistemului imunitar, făcându -vă mai sensibil la boli. Glutamina vă ajută să vă susțineți celulele imune, menținându -vă sănătos și permițându -vă să vă antrenați în mod constant.
De asemenea, joacă un rol cheie în recuperarea mușchilor. După un antrenament dur, mușchii tăi sunt epuizați de glutamină. Luând un supliment de glutamină, puteți reface aceste niveluri și vă puteți ajuta mușchii să se recupereze mai repede. Glutamina ajută, de asemenea, la menținerea integrității căptușelii dvs. intestinale. Un intestin sănătos este esențial pentru absorbția adecvată a nutrienților, ceea ce este crucial pentru sportivii care trebuie să -și alimenteze corpul în mod corespunzător.
Pentru sportivii care se antrenează din greu și des, precum sportivii profesioniști sau cei cu programe de antrenament cu intensitate ridicată, glutamina poate fi un schimbător de joc. Acesta poate ajuta la reducerea riscului de suprasolicitare și să vă mențineți performanțele în cel mai bun moment.
3. Arginina
Arginina este un aminoacid care a câștigat multă popularitate în comunitatea sportivă, în special în rândul culturistilor și al sportivilor de forță.
Unul dintre principalele motive pentru care sportivii iau arginină este rolul său în producția de oxid nitric. Oxidul nitric este o moleculă care ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul de sânge în întregul corp. Când lucrați, un flux de sânge mai bun înseamnă că mai mult oxigen și nutrienți vă pot atinge mușchii. Acest lucru poate duce la creșterea forței, a rezistenței și a pompelor musculare în timpul antrenamentelor.
Arginina joacă, de asemenea, un rol în producția de hormoni. Poate stimula eliberarea de hormon de creștere, ceea ce este important pentru creșterea mușchilor și pierderea de grăsime. În plus, arginina ajută la îndepărtarea amoniacului din corp. Amoniacul este un produs de exercițiu care poate provoca oboseală, astfel încât să scapi de ea te poate ajuta să te simți mai bine în timpul și după antrenamentele tale.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța de antrenament, să creșteți dimensiunea musculară sau să vă îmbunătățiți fizicul general, arginina ar putea merita luată în considerare.
4. Creatină - suplimente de aminoacizi conexi
Creatina nu este din punct de vedere tehnic un aminoacid, dar este strâns legată și este unul dintre cele mai populare suplimente din sport. Există diferite forme de suplimente de creatină disponibile și aș dori să menționez câteva opțiuni grozave pe care le avem la magazinul nostru.
Cea mai bună creatină Gummyeste un mod delicios și convenabil de a -ți rezolva creatina. Aceste gumni sunt ușor de luat și de gust excelent, așa că nu trebuie să te descurci cu dificultățile de a amesteca pulberi. Acestea oferă mușchilor energia de care au nevoie pentru a le efectua în cel mai bun moment în timpul exploziei scurte și intense de activitate, cum ar fi halterele sau sprintul.
Creatine HCL Gummiessunt o altă alegere excelentă. Creatina HCl este o formă mai solubilă de creatină, ceea ce înseamnă că este absorbit mai bine de corpul tău. Aceste gumni vă pot ajuta să vă creșteți puterea, puterea și masa musculară, făcându -le favorite în rândul sportivilor.
Cele mai bune gumele de creatină monohidratesunt, de asemenea, foarte populare. Creatina Monohidrat este cea mai bine studiată formă de creatină și s -a dovedit a fi extrem de eficientă în îmbunătățirea performanței atletice. Aceste gumme oferă toate beneficiile creatinei monohidrat într -o formă gustoasă și ușoară - de a lua.
Creatina funcționează prin creșterea cantității de fosfocreatină din mușchii tăi. Fosfocreatina ajută la regenerarea ATP -ului (adenozina trifosfat), care este principala sursă de energie pentru mușchii tăi în timpul activităților scurte și intense. Având mai multă fosfocreatină în mușchi, puteți efectua mai multe repetări, puteți ridica greutăți mai grele și puteți recupera mai repede între seturi.
De ce să alegem suplimentele noastre de aminoacizi?
În calitate de furnizor de suplimente sportive, ne -am angajat să oferim produse de înaltă calitate. Suplimentele noastre de aminoacizi sunt obținute din cele mai pure ingrediente și sunt testate riguros pentru calitate și siguranță. Înțelegem că sportivii au nevoi unice și ne străduim să oferim suplimente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.
Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist, un războinic de weekend sau doar să vă începeți călătoria de fitness, produsele noastre pot face diferența. Oferim o gamă largă de suplimente de aminoacizi pentru a se potrivi cu nevoi și preferințe diferite. Și cu formularele noastre gumy convenabile, luarea suplimentelor dvs. nu a fost niciodată mai ușoară sau mai plăcută.
Să ne conectăm!
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre suplimentele noastre de aminoacizi sau doriți să plasați o comandă, mi -ar plăcea să aud de la voi. Suntem întotdeauna fericiți să vă răspundem la întrebări și să vă ajutăm să găsiți suplimentele potrivite pentru nevoile dvs. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța, să ajutați în recuperare sau să construiți mușchi, v -am acoperit. Ajungeți la noi și să începem această călătorie către o performanță atletică mai bună împreună.
Referințe
- Lemon, PWR (1998). Efectele exercițiilor fizice asupra cerințelor proteice. International Journal of Sport Nutrition, 8 (4), 317 - 337.
- Kreider, RB și colab. (2017). Societatea internațională de poziție de nutriție sportivă: suplimentarea creatinei și exercițiile fizice. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14 (1), 18.
- Jager, R., și colab. (2017). Societatea internațională de nutriție sportivă Stand: ramificat - aminoacizi în lanț. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14 (1), 20.